Igår kväll gjorde jag slag i sak och inledde veckan med 8*400 m, 2 min vila. Ingen kontrollmätt 400-ing, utan en uppskattad sträcka på min asfalts 1000-ing. Antar att den stämmer förhållandevis bra eftersom jag snittade på 71,5 sek.

Redigt spyjobbigt och många kvällsflanörer och hundrastare verkade beredda att ringa ambulansen när de observerade mig under vilan.

Som jag känner nu kommer fokus i vinter ligga på 3000 m, men med en standardhöjning även på 1500 m som resultat av mer snabbhetsinriktad träning.

Efter goda råd av Coach Larsen är tanken att köra 2-3 nyckelpass per veckan (olika intervaller samt RACE-PACE-pass) med resten lungt distans på bara 10-20 km. Skönt att slippa långpassen på ett tag nu när det är kallt och mörkt. Idag t.ex lullade jag runt 9 km i maklig takt, med ömmande underben sedan gårdagen.

Idag hann jag även med ett tandläkarbesök, den första undersökningen sedan det var gratis, alltså cirka 10 år sedan.

Fick mkt lovord om min exemplariska tandvård?! Men visst, jag borstar gaddarna morgon och kväll och ganska länge. Enda undantagen var de förtretliga visdomständerna som fått för sig att växa så fel det går. En operation är här att vänta, förhoppningvis i mars (mellan inomhus SM och terräng SM). OM jag säger så här; varken jag eller tandläkaren ser fram emot det! SÅ jävligt sitter den.

Slutligen har det kommit till min kännedom att lillebror Larsen, mer känd som "Lill-kötta", för någon vecka sedan slog nytt försvarsmaktsrekord i militär trekamp. Trekampen innefattade 10 km löpning som avverkades på 35 minuter (inklusive stämplingar längs banan), bänkpress där "lillen" tog 140 kg och slutligen chins där 100 kilosklossen lyckades häva sig själv upp och ner hela 24 gånger!

Tänkte egentligen gratulera dig lill-Kötta, men jag vet ju att du skiter i vilket så jag nöjer mig med att ägna dig en tanke.

Avslutningsvis en av de få bilder som finns tagen på Lill-kötta samt ett av hans ledord:

"Jag tävlar inte, det förstör bara en bra träningsvecka!".

/Lill-Kötta