Ännu en helt ok träningsvecka (v.33) kan nu rapporteras, ok kanske inte helt optimal, men med tanke på att jag var i Stockholm och hade två resdagar (8 timmar med buss varje resa) så blev det helt okej.

Måndag: Vila (planerad)

Tisdag: Vila (oplanerad. Orkade och vågade helt enkelt inte ge mig ut i förorten efter 21:00)

Onsdag: 1. 11 km morgondistans

2. 3 km distans. Tävling 3000 m Viking Line-spelen i Huddinge. Tid: 9.35,30 Plats 9 av 22 (sprangs i 2 heat!). 3 km distans efter.

Torsdag: 14 km ganska hård distanslöpning

Fredag: 8,5 km lätt distans. 400 m hårt, 64 sek. Lite vila sedan: 10*1000 m med 1.15 min gåvila på Hammarbyhöjdens bana. Snittade på 3.34 min/tusing. 4,5 km lätt distans

Lördag: 14 km medelhård distans

Söndag: 20 km distans (varav 8 km kuperad terräng)

Totalt: 91,3 km

Bortsett från löpningen så närvarade jag på en trevlig Vegan Runners-pubkväll på torsdagskvällen. Totalt 5 stora stark blev det och senare i veckan även två 33 cl stark + 1 lättöl.

Snittade således på cirka 1 öl/dag denna vecka.

Och vem sa att man inte kunde springa bra dagen efter 5 stora stark?

Fille och jag presterade ett mäktigt tröskelpass över 10*1000 m med 3.34 snitt. Detta gjordes efter en 400-dring i maxfart och med elefantskor (vanliga tunga träningsskor).

En annan höjdpunkt under passet var när Filip alias "Järnmannen" tacklade en fotbollsspelare av innerbanan under en av intervallerna. Det är ett vanligt missförstånd att idrottsplatser bara är till för fotbollsspelare att någon skulle träna löpning på tartanbanan tycks vara en chock för de flesta.

En trevlig nyhet var att klubben jag tävlar för, KA2 IF, avancerade till division 2 i seriesystemet. Jag har faktiskt bidragit lite till segern genom min vinst på 5000 m under första seriematchen.

Men avancemanget satt hårt inne och det blev en tuff strid mot IF UDD. Som jag fattade det så avgjorde den avslutande stafetten, där UDD hade bra slagläge på sistasträckan med Daniel Malmqvist på 400 m (har gjort runt 52-53 sek nyligen). MEN han mötte inte vem som helst på sistasträckan utan nämligen vår gamla avdankade finnkampsräv Joel Johansson, som förstås drog längst strået!

Gött Joel!

Och vet ni vad?! Kristoffer Andersson uppges ha närvarat på ett banpass och kört några 200-dringar på Västra Mark. Upps!

Kanske står han där på startlinjen när det är dags för Silpingeloppet i november! OM inte annat brukar han ju vilja proppa ned så många som möjligt av de där gratismackorna + saft som arrangören bjuder på efter loppet. Comeback Stoffe!

Slutligen en bild från den nämnda Vegan Runners-pubkvällen:

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nä, det är väl dags att bryta tystnaden.    Har varit tufft att komma igång efter fotstukningen och en del misärveckor träningsmässigt. Terräng-SM känns naturligvis inte rimligt i år. DNS-tipparen vann! :-)    Jag behöver nog helt enkelt inse h...

Sedan min lilla satsning börjande har det otäckt nog gått nedåt med mängden: 94 km, 82 km, 80 km, 50 km och nu 45 km!!!    Nu är det kanske inte hela sanningen eftersom v. 4 såg bra ut fram till helgen när ITB-syndromet kom krypande. Den gångna vec...

Dags för en liten uppdatering. Förra veckan blev verkligen inget att skryta med, bara totalt 50 km, men då ska det sägas att lördagens dubbelpass och söndagens långpass fick ställas in helt av försiktighetsskäl. På fredagen fick jag nämligen ganska...

Nu har jag vaknat till för ett litet inlägg igen!    Tredje veckan i satsningen är nu avklarad utan några större problem. Dock uteblev ett lätt distanspass pga. lite vadont (ville inte chansa) + att jag var övertygad om att jag skulle bli förkyld (...

Idag visade vågen 72,3 kg. Jag har alltså lyckas bli fetare (300 g) under 2 veckor där jag snittat på 88 km/vecka. Eller finns det måhända någon annan förklaring? Vill inte Dr Spenat stämpla in med en fysiologisk uppsats?  ...